[Giới thiệu] Những loại thực phẩm đốt cháy mỡ tốt nhất.

Những loại thực phẩm đốt cháy mỡ tốt nhất.



Hãy thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn.

Đó là sự thật: một số loại thực phẩm có tác dụng sinh nhiệt rất cao, do đó bạn đốt calo theo, đúng nghĩa đen, khi bạn nhai những thực phẩm này. Các thực phẩm khác chứa các chất dinh dưỡng và hợp chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Hãy cung cấp những lọa thực phẩm này cho sự trao đổi chất của bạn.


Cơ thể bạn đốt cháy calo gấp 2 lần khi tiêu thụ các loại ngũ cốc nguyên cám (đặc biệt là những loại giàu chất xơ như bột yến mạch và gạo nâu) so với khi tiêu thụ các loại thực phẩm đã được chế biến.
 




Protein có tác dụng sinh nhiệt cao: Bạn đốt cháy khoảng 30% lượng calo trong thực phẩm trong quá trình tiêu hóa (nghĩa là một miếng ức gà chứa 300 calo sẽ cần khoảng 90 calo để tiêu hóa).
 




Những loại thực phẩm này giàu canxi và vitamin D, những chất ngày giúp bảo vệ và xây dựng các khối cơ bắp – đây là việc cần thiết để duy trì sự trao đổi chất khoẻ mạnh.
 




Uống 4 tác trà xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm hơn 6 pound (khoảng hơn 2.7kg) trong 8 tuần, theo tạp chí American Journal of Clinical Nutrition. Chất EGCG (chất chống ô xy hóa) chứa trong trà xanh có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất tạm thời sau khi bạn uống một ngụm trà.
 




1 chén đậu lăng sẽ cung cấp 35% nhu cầu sắt hằng ngày cho cơ thể - đây quả là tin tốt, nhất là khi mà tới 20% trong chúng ta thiếu sắt. Khi bạn thiếu một chất dinh dưỡng, sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại vì cơ thể không nhận đủ chất để làm việc hiệu quả, theo Tammy Lakatos Shames, chuyên viên nghiên cứu và phát triển, đồng tác giả của cuốn The Secret to Skinny.
 




Capsaicin, hợp chất tạo nên độ cay cho ớt, sẽ làm nóng cơ thể, việc này sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy thêm calo. Bạn có thể ăn sống, hoặc nấu chín, phơi khô hay làm ớt bột, theo lời Lakatos Shames. “ Hãy cho nhiều nhất có thể ớt cayenne hoặc sốt cay vào súp,trứng hay thịt.”